Judul : Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Penyakit Insomnia
link : Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Penyakit Insomnia
Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Penyakit Insomnia
Arti Insomnia - Menurut Hoeve (1992), sleeplessness (insomnia) adalah seseorang yang mengalami keadaan tidak dapat tidur atau terganggunya pola tidur. Dalam artian lebih luas bahwa insomnia merupakan gejala dari kelainan atau gangguan atau kesulitan saat ingin tidur.Beberapa penderita insomnia umumnya bergantung kepada obat tidur untuk membantu dirinya lelap, akan tetapi jika konsumsi terhadap obat tidur dilakukan secara berlebihan dengan tingkat frekuensi yang melebihi dari kewajaran justru akan sangat berbahaya terhadap kesehatannya, dan hal ini dapat terjadi karena rasa ketergantungan dari obat tersebut.
Secara umum penyebab dari insomnia yang diderita seseorang disebabkan oleh tingkat stress, dan penyakit insomnia ini akan berdamak kepada menurunya daya tahan tubuh, sehingga memudahkan seseorang terserang penyakit. Oleh karena itu, untuk menghidari dan sebagai salah satu langkah pencegahan terhadap gejala insomnia, sebaiknya ketahui ciri-ciri serta cara mengatasi insomnia.
Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Insomnia
Menurut Hawari (1990), penyakit insomnia dapat disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor fisik dan psikis. Untuk faktor fisik umumnya dikarenakan seseorang sedang mengalami atau terserang penyakit, seperti flu, sakit gigi dan lainnya, sedangkan jika dilihat dari faktor psikologis, biasanya insomnia disebabkan oleh tingkat stress, cemas dan depresi.Biasanya ketika seseorang mengalami gejala insomnia, dapat dilihat dari ciri-cirinya, seperti:
- Cepat marah. Hal ini terjadi karena emosi yang terdapat pada diri seseorang tidak dapat terkontrol dengan baik.
- Tangan berkeringat.
- Kembung pada perut dan menimbulkan rasa nyeri.
- Mudah lelah. Kelelahan yang berlebihan disebabkan karena oksigen yang di konsumsi tidak lancar dan sirkulasi oksigen yang seharusnya berjalan normal, tersendak dikarenakan beberapa bagian dari alat pernafasan tidak berfungsi semestinya, dan mengakibatkan napas tersengal-sengal serta detak jantung tidak stabil
- Sulit konsentrasi. Kurang bisa fokus bahkan mudah lupa terhadap sesuatu.
- Sakit kepala, pegal pada punggung serta nyeri di leher.
- Mengalami perubahan pola serta waktu istirahat (tidur).
Jika dilihat dari ciri-ciri tersebut diatas, dan anda merasa mengalami hal tersebut, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendaptkan penanganan terhadap gejala insomnia. Apabila insomnia dibiarkan dan diabaikan, akan sangat berdampak vital terhadap kesehatan anda, karena gejala insomnia akan mempengaruhi terhadap kemudahan seseorang dalam terserang berbagai penyakit. Hal ini disebabkan karena menurunnya daya tahan tubuh.
Cara Mengatasi Insomnia
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai langkah pertama dalam mengatasi insomnia:- Tenangkan pikiran. Ketenangan pikiran dan jiwa harus dilakukan sehingga anda dapat rileks, dan mengurangi ketegangan pada syaraf-syaraf anda. Lakukan menenagkan diri dengan aktivitas yang dapat membuat anda merasa nyaman, seprti mendengarkan musik, membaca al-Qur'an, dan lainnya.
- Hindari mengkonsumsi minuman yang membuat anda dapat tetap terjaga. Minuman yang bersifat stimulan seperti, kopi, alkohol dan lainnya.
- Lakukan pola hidup sehat. Pola hidup yang sehat seperti menghidari rokok, juga dapat digunakan sbagai salah satu cara untuk mencegah timbulnya insomnia.
- Buat area tidur/kamar senyaman mungkin. Pastikan tempat anda akan melakukan aktivitas istirahat selalu dalam kondisi bersih dan rapih.
- Gunakan pencahayaan yang tidak mengganggu visual anda. Pencahayaan terhadap tempat anda melakukan istirahat dapat mempengaruhi pola istirahat anda, jika memungkinkan dan anda tidak terlalu takut terhadap gelap, gunakan pencahayaan yang redup.
- Dekatkan diri kepada Tuhan. Penting sekali bagi anda saat akan melakukan aktivitas istirahat, berdoa berdasarkan kepercayaan anda, karena melalui doa, ketenangan diri dapat tercipta.
Kesimpulan: Untuk mengatasi serta menyembuhkan gejala insomnia, sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter. Dengan begitu anda akan mendapatkan kiat-kiat yang sesuai dengan keadaan serta kondisi fisik anda, dalam langkah penyembuhan terhadap insomnia yang dialami.
Pengertian
Demikian Artikel Tentang Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Penyakit Insomnia
Semoga artikel Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Penyakit Insomnia kali ini, dapat memberi manfaat untuk Anda semua. Sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sedang membaca artikel Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasi Penyakit Insomnia link https://ticiamisasik.blogspot.com/2017/10/pengertian-ciri-ciri-dan-cara-mengatasi.html